Unterstützung für Engagierte

Unser Dank gilt denjenigen, die angesichts der Klimakrise nicht wegschauen, sondern sich engagieren. Als Dankeschön und zur Unterstützung finden Engagierte hier

Tipps & Angebote

  • um mit Stress besser umzugehen, 
  • gut für sich zu sorgen
  • Konflikte zu lösen oder
  • Coaching, Beratung, Mediation (Streitschlichtung) oder Therapie zu finden

 

Die meisten Engagierten warten zu lange, bis sie sich Unterstützung suchen. Melde dich also gern bei uns – auch schon bevor du ausgebrannt bist:

per Email: beratung(at)psychologistsforfuture.org

(falls du an Werktagen nicht innerhalb von 48h eine Antwort bekommst, wende dich bitte an mail(at)psychologistsforfuture.org) 

Wir vermitteln dir ein Beratungsgespräch, in dem es um ganz verschiedene Dinge gehen kann:

  • Ich habe Problem X – was kann ich tun?
  • Ich habe Ziel Y – wie kann ich es erreichen?
  • Brauche ich eine Psychotherapie?
  • Wie finde ich eine Therapie? (Besuche hierfür www.wege-zur-psychotherapie.org)

In einigen Orten können wir auch Workshops für euch anbieten, z.B. zu nachhaltigem Aktivismus (Selbstfürsorge, Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Achtsamkeit) oder auch Gesprächsgruppen zur emotionalen Verarbeitung der Klimakrise. Weitere Themen für Workshops oder Vorträge, die Euch interessieren, bieten wir gern auf Anfrage an.

Eine Liste mit Notrufnummern bei psychischen Krisen findest du hier.

 

Handouts & Links


Selbstfürsorge

Diese Liste ist eine dicht komprimierte Erinnerungshilfe, was man alles für sich tun kann, um sich zu regenerieren. Bei Belastung können diese 10 Säulen stabilisieren und einen Einbruch verhindern. Wichtig ist dabei, auf dem dazugehörigen Arbeitsblatt aufzuschreiben, was gut läuft und was du ausbauen möchtest.

Desweiteren hilft dir diese praxisnahe Anleitung dabei, deine derzeitige Selbstfürsorge im Alltag zu reflektieren, Gewohnheiten abzubauen, die deinem Wohlbefinden im Weg stehen und selbstfürsorgliche Gewohnheiten zu etablieren.

Achtsamkeit

Das Handout erklärt, was Achtsamkeit ist und wie es dir hilft, dich in Gelassenheit zu üben.

Geleitete Übungen findest Du z.B. hier: soundcloud.com/meditationen oder auch in der insighttimer-App fürs Smartphone: insighttimer.com/malteklar

Diese Anleitung zu einem achtsamen Sinnesspaziergang kann dir helfen, über Kontakt zur Natur mehr bei dir selbst anzukommen.

Empfehlenswert und von Krankenkassen oft bezuschusst sind auch folgende Gruppen für Achtsamkeit (MBSR) oder Selbstmitgefühl (MSC): www.mbsr-verband.de

Gesunder Schlaf

Hier findest du eine Zusammenstellung der wichtigsten Schlaftipps, damit du dich nachts gut erholst.

Kollegiales Coaching

Dieses Handout erklärt, wie Du im regelmäßigen Austausch mit einer befreundeten Person Deine Ziele erreichen kannst.

Burnout-Faktoren

In diesem Arbeitsblatt findest du Anregungen, was du tun kannst, um eigenen Burnout-Faktoren zu begegnen.

Umgang mit Konflikten

Mit diesem Handout zur Gewaltfreien Kommunikation kannst du schwierige Gesprächsituationen vorbereiten, um Konflikte konstruktiv zu lösen.
Falls Du Fragen zu diesen Anregungen hast, wende dich an den Kontakt oben.

Weitere Hinweise

Buchtipps

Apps

  • mymoodpath.com/de/ – beliebteste deutsche Depressions-App
  • insighttimer.com – beliebteste Meditations-App weltweit mit Timer und größtenteils kostenlosen geleiteten Meditationen
  • Jorte, Wunderlist & Co: Um im politischen Engagement nicht den Überblick zu verlieren, helfen Apps zur Terminplanung & Aufgabenplanung

Internet

  • Out of Action – „Emotionale Erste Hilfe“-Gruppen nach traumatischen Erlebnissen im Engagement: https://outofaction.blackblogs.org/
    Unter Material findet sich dort auch „ein kleiner Reader zum Umgang mit Gewalterfahrungen“

 

Weitere Hinweise

Vermittlungsablauf
  1. Zögere bitte nicht uns zu kontaktieren.
  2. Nur falls du magst, kannst du in der Email bereits ein paar Sätze zu deiner Situation schildern. Ggf. du kannst auch gern unseren PGP-Schlüssel anfordern
  3. Bitte schreibe in deiner Email an uns deinen Wohnort dazu: Falls wir in deiner Gegend bereits ein*e Therapeut*in in unserem Netzwerk haben, setzen wir sie in unserer Antwort an Dich ins CC, sodass sie dich kontaktieren kann. Sie ist damit vorinformiert über das, was du uns geschrieben hast. Ihr könnt dann gemeinsam entscheiden, ob ein Treffen oder ein (Video-)Telefonat möglich oder sinnvoll ist. Falls wir noch keine*n Therapeut:in in deiner Nähe haben, vermitteln wir dir auf die gleiche Weise ein (Video-)Telefonat.
Verbindlichkeit

Unser Coaching-Angebot ist zwar kostenlos, aber Termine sollen dennoch mit Verbindlichkeit wertgeschätzt werden. Daher wünschen wir uns bei kurzfristigen Absagen (<24h) von Dir die Kompensation einer Tonne Co2 (= 23€, atmosfair.de).

Qualitätssicherung

Falls es einmal bei deinem Gespräch mit unseren Therapeut*innen zu irgendwelchen Schwierigkeiten kommen sollte, melde diese bitte an mail(at)psychologistsforfuture.org. Wir wollen, dass Du gut unterstützt wirst und nehmen dein Anliegen ernst.

Du bist Therapeut*in?

Therapeut*innen, die Interesse haben uns zu unterstützen, können uns gern unter beratung(at)psychologistsforfuture.org kontaktieren.